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为什么在下班后检查电子邮件对您的职业生涯和健康都不利

Special Price 作者:呼延钊

本文与Money.com合作发布

原始版本可以在这里找到

作者Donna Rosato @RosatoDonna根据最近的Workplace Options调查显示,智能手机和平板电脑的供应使得随时随地查看电子邮件变得简单而常见:59%的美国员工表示他们在正常工作时间后使用移动设备开展工作

但这种便利是有代价的

负责为员工提供工作与生活平衡支持服务的Workplace Options公司首席执行官Dean Debnam表示,经常检查电子邮件可能导致倦怠和健康问题

Debnam说,你是否应该定期查看工作电子邮件取决于你的个人偏好以及公司文化

对于很多人来说,随时随地实地发送电子邮件的能力是一件好事

它可以让您长时间在办公室免费,并使您能够对重要或紧急问题做出快速响应

根据2014年盖洛普民意调查显示,当您登录a.m时,您最好不要使用完整的收件箱

大约80%的工作人员表示,在典型的工作时间以外使用智能手机,平板电脑或笔记本电脑工作是积极的

对于一些职业来说,这只是工作的一部分

也许你和不同时区的人一起工作

或者你是一名顾问,律师或销售人员,他们需要随时为顾客提供服务

(一家着名的律师事务所最近必须向员工道歉,因为最近宣布新政策在一夜之间和周末消除电子邮件的结果是愚人节恶作剧

)缺点是,网上不断出现的工作时间更长

根据盖洛普的调查,虽然只有36%的工作人员说他们经常在办公时间以外常常办理入住手续,但是每周登记10小时的工作时间 - 比那些极少或偶尔会远程查看电子邮件的人员少两倍的时间

年轻的工人和男性更有可能不断接触

根据盖洛普的民意调查,约40%的Gen-X和Gen-Y工作人员经常在工作之外检查电子邮件,其中三分之一的婴儿潮一代,以及40%的男性和31%的女性

你赚的钱越多,接受的教育越多,你就越有可能成为那些经常联系的人

大学学历以上的员工以及年收入超过12万美元的员工的电子邮件收发率要低于教育水平低,年薪低于48,000美元的员工

这反映了高等教育和收入群体在白领工作中电子邮件通信的普遍程度 - 或者许多工作人员感到立即作出回应的压力

有很多证据表明,这种连接对你的健康,心理和生产力都有害

首先,它会严重侵犯你的个人生活

移动软件公司Good Technology对一千名工作人员进行的一项调查发现,68%的人在上午8点之前检查了工作电子邮件,其中50%在床上检查,57%在家庭外出时检查,38%经常在餐桌

而当你在非工作时间进行交流时,你的交流可能并不那么敏锐

当您在深夜或非工作环境中回答工作问题时,很难做到最好

“如果你在家庭晚餐期间入住,或者你的孩子在后台跑步,你会分心的,”德布纳说

全天候工作也会导致严重的健康问题

“医学日报”的一篇文章引用了“时代生物学国际”杂志最近的一项研究发现,在家中检查你的工作电子邮件或在周末接受老板打来的电话可能会导致心理,胃肠和心血管问题

如果你不想要经常连接起来,通过不花时间监控和回复电子邮件的习惯来预先设定期望值,除非有重要理由这样做

如果这只是你公司文化的一部分

那么,你必须决定这是否是你想工作的公司,Debnam说

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